“Este título é do livro de
Fernanda Freitas e as ilustrações de Sérgio Condenço.
Fernanda
Freitas é presidente da Associação Nuvem Vitória, associação de voluntariado
que, todas as noites, leva histórias de embalar às crianças internadas nas
pediatrias nacionais.
Transcrevo
o seguinte:
"Porquê
este livro?
Quando
uma criança não dorme o suficiente, é sabido que as suas funções neuro
cognitivas, o raciocínio abstrato, a destreza motora e a memória são afetados.
Isto já para não falar da implicação na vida e no sono dos pais e cuidadores em
geral.
Cientes
da importância de promover o sono das crianças, deixamos aqui 10 regras de ouro* para dormir bem:
1- Certifique-se de que a criança dorme as horas necessárias para
a idade, estabelecendo uma hora de deitar e uma hora de acordar;
2 - Os horários de sono devem ser consistentes, mesmo ao fim de
semana;
3 - Estabeleça uma rotina do sono e escolha roupas
confortáveis para dormir, incluindo fraldas altamente absorventes para as
crianças pequenas. Mantenha o quarto a uma temperatura adequada adequada e
agradável;
4 - Encoraje a criança a adormecer de forma independente;
5 - Evite luzes intensas perto da hora de dormir e durante a
noite. Da parte da manhã, aumente a exposição à luz;
6 - Mantenha todos os equipamentos eletrónicos, incluindo
televisores, computadores e telemóveis, fora do quarto e limite o uso dos
mesmos antes da hora de dormir;
7 - Promova horários regulares, incluindo um horário de
refeições consistente;
8 - Respeite o horário das sestas apropriado à idade da criança;
9 - Incentive a prática do exercício físico e aumente o tempo
passado no exterior durante o dia;
10 - Elimine alimentos e bebidas que contenham cafeína, presente,
por exemplo, em refrigerantes.
* Estes
dez mandamentos foram criados pelo World Sleep Day e destinam-se a crianças até
aos 12 anos. Nós acrescentamos mais um:
11 -
Leia uma história à criança antes de adormecer, criando um ambiente de
relaxamento. Ao mesmo tempo que fortalece os laços emocionais, promove o hábito
de leitura. (Não há idade limite para esta regra.)
Sabias que...
... os
gatos também sonham?
...
alguns pássaros conseguem dormir enquanto voam?
... as
vacas e os cavalos podem dormir em pé, mas só sonham se dormirem deitados?
... os
golfinhos dormem
apenas com metade do cérebro de cada vez?
... os
ratos dormem
durante o dia e estão acordados à noite?
... os
morcegos dormem
de cabeça para baixo para se esconderem dos predadores?
... uma
girafa adulta só dorme cinco minutos de cada vez?
... até
as formigas dormem?"
https://alegro.pt/alegro-alfragide/agenda/2019/09/lancamento-do-livro-porque-nao-dormem-os-gatos
“Nuvem Vitória
A Associação de voluntariado
“Nuvem Vitória” leva às crianças das pediatrias portuguesas, histórias,
sorrisos e muito carinho! “
https://media.rtp.pt/praca/videos/nuvem-vitoria/
Fonte: Freitas,
Fernanda; Porque não dormem os gatos?; 2019, Penguim Radom House, setembro 19,
978-989-665-852-6
Sem comentários:
Enviar um comentário