O que leva a um fumador desejar parar de fumar?

A motivação principal, bem entendido é de ordem médica: mais de metade dos fumadores que interrogamos acha que o tabaco é nocivo. As campanhas antitabaco já deram as suas provas e o público, na sua maioria, está longe de ignorar os perigos do tabaco. Esta patologia não é entendida da mesma maneira por todos os fumadores.

Por exemplo: num jovem de 20 anos nem sequer existe a noção de estar ameaçado. Só aos 35, 40 ou mais anos vemos essa noção concretizar-se na forma de bronquite, da tosse, da maior dificuldade na respiração, da diminuição da capacidade pulmonar durante os esforços físicos. Nesse momento, quando a integridade física está prejudicada, surge uma consciência mais nítida e pessimista que pode levar à ideia de deixar de fumar. Uma doença declarada poderá, evidentemente, influenciar o comportamento do fumador de maneira ainda mais radical; há mesmo casos que se impõe o abandono do tabaco sob pena de agravamento irreversível!

Fonte:  Roger,Jean-Luc; Como Deixar de Fumar, Dom Quixote, 1992



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Fumar e tomar pílula faz mal à saúde?

Verdade. "O cigarro não afeta a eficácia do contraceptivo oral, mas a combinação entre as substâncias presentes no fumo e pílula afetam o fígado, aumentando as hipóteses de desenvolver doenças cardiovasculares e tromboses venosas, principalmente em mulheres com histórico familiar para essas doenças", explica Domingos. Largue esse cigarro já! 

http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/mitos-e-verdades-da-pilula-anticoncepcional.htm

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Inimigo nº 1 - Não ter motivação

Quer Deixar de Fumar e não consegue, já perguntou a si próprio, se quer mesmo Deixar de Fumar?

Deixar de Fumar está ao alcance de qualquer um, claro que para alguns é mais difícil, para outros nem tanto.

Cerca de 3% a 5% conseguem parar de fumar sem qualquer ajuda externa. Os restantes passam por várias tentativas e recursos aos mais diferentes métodos para alcançar o objetivo - largar o tabaco de vez.

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Quem deixa de fumar tem de ter consciência, de que é importante mudar alguns hábitos e rotinas, e acima de tudo muita determinação. Auto-motivação constante.

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Tabaco: uma em cada três crianças é exposta ao fumo em casa

http://vivaavidajuju.blogspot.pt/2013/10/criancas-quando-sao-fumantes-passivos.html

Fumar em casa ou no carro é prejudicial para a saúde dos miúdos, mesmo que não seja na presença deles e que se abram as janelas para arejar. Uma em cada três crianças, em Portugal, está exposta ao fumo ambiental do tabaco, segundo a campanha www.eufumotufumas.com da Direção-Geral da Saúde.  Esta entidade quer mostrar aos crescidos que os riscos de expor as crianças ao fumo passivo são reais e, assim, levar os fumadores a não fumarem em locais fechados.  

Mais de 80% do fumo ambiental do tabaco é invisível, mas os seus químicos tóxicos ficam dentro de casa, nas roupas, nos brinquedos, nos móveis e nas superfícies. Isto quer dizer que o fumo pode ser inalado durante algumas horas após fumar um cigarro. No carro ainda é pior: mesmo em andamento, com as janelas abertas e com o ar condicionado ligado, a concentração de químicos tóxicos é 2,5 vezes superior à encontrada num bar para fumadores. Portanto, abrir as janelas enquanto conduz e fuma não é suficiente para a eliminação da exposição ao fumo passivo. 

As crianças e os bebés estão mais vulneráveis do que os adultos aos efeitos nocivos do tabaco, porque o sistema imunitário ainda se encontra em desenvolvimento e a sua frequência respiratória é maior e inalam mais profundamente. Além disso, a mesma dose de químicos afeta-os mais por terem menos peso do que os adultos e menor capacidade para eliminar as substâncias tóxicas do fumo. 

Os bebés com mães que fumaram durante a gravidez ou que estão expostos ao fumo ambiental do tabaco e as crianças pequenas enfrentam um risco maior de otites e infeções respiratórias agudas, como bronquite e pneumonia. Na idade escolar provoca sintomas respiratórios, como tosse, catarro, pieira e falta de ar. Nas crianças asmáticas, as crises podem ser mais frequentes e com maior gravidade. Sabe-se também que a exposição das crianças ao fumo passivo provoca danos irreversíveis nas artérias, com repercussões na idade adulta. 

Este problema não é novo. Numa investigação de 2012 (Prevenção da exposição de crianças ao fumo ambiental do tabaco no seu domicílio), da Universidade do Minho, constatou-se que 32,6% das crianças inquiridas estavam expostas ao fumo em casa e 29,1% afirmaram estar expostas ao fumo de tabaco na viatura onde habitualmente eram transportadas. 

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3 BONS MOTIVOS PARA FAZER PAUSAS NO TRABALHO

Muitos profissionais passam grande parte do dia sentados à secretária, com os “olhos colados” ao computador. Mas, ao contrário do que possa pensar, fazer algumas pausas no trabalho é mais importante do que possa pensar. Aliás, pequenas pausas ao longo do seu dia de trabalho – independentemente da área – são fundamentais para estimular a sua produtividade e melhorar o seu desempenho.
 

3 RAZÕES PARA FAZER PAUSAS NO TRABALHO

Não há dúvida de que as pausas são essenciais para aumentar a produtividade no trabalho. E bastam apenas alguns (breves) minutos para “recarregar baterias”. E o que não faltam são estudos e artigos que falam sobre isto. Muitos deles dizem que o ideal seria fazer pausas de 15 minutos, por cada 90 minutos de trabalho.

A verdade é que nem sempre é fácil. O ritmo do mercado de trabalho atual, a alta competitividade ou os prazos apertados fazem com que os profissionais passem muitas horas seguidas a trabalhar, sem qualquer pausa. O que, no fundo, é contraproducente. Pode até achar que está a ter mais rendimento em termos de trabalho, mas – na maior parte dos casos – não está. Trabalhar ininterruptamente provoca um desgaste físico e mental que terá repercussões no seu desempenho e na sua produtividade.

Só por aqui já devia perceber a importância das pausas no trabalho, mas caso isso não baste, aqui ficam mais alguns argumentos que deve ter em conta.
 

1. ESTIMULAM A SUA CRIATIVIDADE

Uma pausa pode fazer a diferença entre o trabalho bem feito ou mal feito. Senão pense. Quantas vezes não deu por si bloqueado numa determinada tarefa ou projeto, perdido em busca de uma resposta, solução ou ideia brilhante? E pior, quantas vezes não ficou horas sem as encontrar? Muitas?! Então saiba que, talvez, se tivesse parado por alguns minutos pudesse ter resolvido o problema mais rapidamente. Pois é, as pausas são essenciais para o ajudar a relaxar, descansar a sua mente e estimular a sua criatividade. É que muitas vezes, essas respostas, soluções ou ideias não aparecem devido ao cansaço.
 

2. AJUDAM A DESCANSAR O CORPO E A MENTE

Trabalhar muito tempo sem parar não faz bem a ninguém. E estamos a falar do seu bem-estar físico e psicológico. É por isso que as pausas são tão importantes. Ao parar durante alguns minutos vai descansar o cérebro e o corpo (descansar os olhos, os braços, as pernas ou as costas, por exemplo). E assim, com apenas alguns minutos, pode combater problemas como o stress ou ansiedade, por exemplo. Lembre-se que um dos maiores problemas laborais que afetam os profissionais estão relacionados com o stress (como o burnout), coisa que pode evitar se souber fazer uma pausa no momento certo.
 

3. MELHORAM A SUA ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃO

Outra consequência do cansaço extremo provocado por longas e sucessivas horas de trabalho. Se insistir em trabalhar demasiado tempo seguido sem pausas, o mais provável é acabar por ter um mau desempenho, como resultado da distração e da falta de foco.  

Só para ter uma ideia, alguns estudos indicam que a atenção de um adulto se mantém durante 15 a 40 minutos. Por isso faz sentido que ao fim de algum tempo, necessite de uma pausa para “reiniciar” a sua atenção e, consequentemente, manter a sua concentração elevada. Vários estudos comprovam que basta sair da sua secretária e “esticar as pernas” é suficiente para ajudar o seu cérebro a manter bons níveis de concentração.

 

PARE UM POUCO PELO BEM DO SEU TRABALHO

Se quer mesmo ser produtivo, saiba que não tem que trabalhar oito horas sem parar. Na verdade, é exatamente o oposto. A falta de pausas prejudica o seu rendimento. Por isso é fundamental saber reconhecer quando precisa de uma pausa. Saber quando parar pode ser a chave para um bom desempenho.
 
Portanto, agora já sabe. Pare, saia da sua secretária para “esticar as pernas” ou beber um café, por exemplo. Vai ver que os resultados serão bem melhores.
http://www.e-konomista.pt/artigo/motivos-fazer-pausas-no-trabalho/?utm_source=email&utm_medium=newsletter&utm_content=e-konomista.pt/externalpage

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Depois de Deixar de Fumar - Limpeza dos Dentes

Já pensou nisso não foi:
Agora que deixou de fumar, está na hora de fazer uma limpeza dentária, vai ver que ainda se sentirá melhor.


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"Fardo pesado"

"Eu fumo desde os 15 anos e não consigo largar o cigarro"
Já ouvimos muitas vezes este comentário. Durante anos o cigarro teima em fazer parte de todos os momentos da vida, ou porque tenho trabalho novo, ou porque bati com o carro, enfim, tudo é motivo para por o cigarro na boca. Está na hora de largá-lo e deixa-lo na prateleira do café.
A TerLaser utiliza um softlaser de baixa intensidade que estimula pontos auriculares da medicina tradicional chinesa, fazendo com que os sintomas de abstinência (ansiedade, irritabilidade, stress, falta de concentração) estejam bastante reduzidos, ajudando assim, a superar de uma forma muita mais fácil o dia a dia do ex-fumador.


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As crianças aprendem a fumar observando o hábito de fumar dos adultos.

Quem sai aos seus ...
Mas no que se relaciona com o ato de fumar, pode não ser assim, basta pelo menos não o fazer à frente do seu filho e quando achar que o quer fazer, o melhor será Deixar de Fumar.





“É fundamental que os pais protejam a saúde dos filhos. Os pediatras devem aconselhar os pais a não fumarem em casa. Os professores, no âmbito do programa 'Domicílios 100% Livres de Fumo', estão já a ensinar as crianças a protegerem-se desta agressão”, afirmou José Precioso. O investigador alertou, ainda, para a importância de “discutir mitos e falsas crenças associados com a exposição de crianças”, como “fumar em casa e no carro quando a criança não está presente evita a contaminação” ou “fumar na cozinha ou perto da janela não expõe a criança”.
http://www.publico.pt/sociedade/noticia/premiado-trabalho-da-universidade-do-minho-sobre-exposicao-das-criancas-ao-tabaco-1567759
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O melhor é Messi ou Ronaldo? Londres responde... com beatas

Uma organização ambiental britânica inventou uma forma de motivar as pessoas a não deitar as beatas para o chão. A ideia é genial.

MUNDO LONDRES23:58 - 07/09/15POR NOTÍCIAS AO MINUTO

 
 

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Hubbub

A Hubbub, uma organização ambiental sem fins lucrativos, decidiu criar uma espécie de 'sondagem' mas com um fim prático: que os cidadãos britânicos deixem de deitar beatas para o chão.

Existem diversas perguntas, com duas hipóteses de resposta. Nas duas, os fumadores são obrigados a colocar a beata num depósito identificado para o efeito. Isto se quiserem responder.

Uma das perguntas mais famosas é incontornável: 'Quem é o melhor jogador de futebol de mundo?'. As hipoteses de resposta são Messi ou Ronaldo. Escusado será dizer quem vai à frente. Em Londres, os fumadores preferem o craque português

http://www.static.noticiasaominuto.com/mundo/447242/o-melhor-e-messi-ou-ronaldo-londres-responde-com-beatas

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