O tabaco – um dos fatores de agravamento da asma

 

Cuidar da saúde respiratória exige escolhas conscientes e mudar de hábitos nem sempre é fácil. Se sofre de asma — ou vive com quem sofre —, saiba que o fumo do tabaco é um dos principais fatores de agravamento desta doença, prejudicando gravemente a qualidade de vida.

Ao decidir deixar de fumar, os benefícios para o seu corpo são imediatos:

Mais capacidade pulmonar: Respirar fundo e sem esforço logo nas primeiras semanas.

Menos crises respiratórias: Afastar o principal gatilho de inflamação das suas vias aéreas.

Mais energia e poupança: Ganhe vitalidade no dia a dia e por exemplo vá de férias.

O que mais pode agravar a asma?

Para além do fumo do tabaco (tanto para fumadores ativos como passivos), existem outros fatores críticos que desencadeiam ou pioram as crises e que deve conhecer:

Infeções respiratórias: Constipações e gripes são responsáveis por 50% a 80% das crises de asma.

Alergias: Ácaros, pólenes, fungos e pelo de animais afetam mais de 80% das crianças e 50% dos adultos asmáticos.

Exercício físico: Cerca de 80% dos asmáticos sentem sintomas induzidos pelo esforço (asma de esforço).

Ar frio: O ar gelado agride as vias aéreas, especialmente quando o nariz está tapado e respiramos pela boca.

Fatores hormonais e stress: A ansiedade pode desencadear sintomas. Além disso, durante a gravidez, a asma agrava-se em ⅓ dos casos (melhora em ⅓ e mantém-se inalterada no restante ⅓).

A solução está ao seu alcance

Com o método de Laserterapia da TerLaser, pode deixar de fumar em apenas 90 minutos. O nosso tratamento ajuda a eliminar os sintomas físicos da abstinência (como a ansiedade e o stress), tornando o processo muito mais fácil, seguro e sem rituais dolorosos.

Dê o passo que os seus pulmões tanto precisam. Ganhe mais saúde hoje mesmo!

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https://www.terlaser.com/deixar-de-fumar/

Fonte bibliográfica:

Almeida, M. M. (2016). Viver sem alergias e com mais alegria. Lisboa: Verso da Kapa.

 

Ouvir música para não fumar: Como o som ajuda a vencer o vício

 

Mudar de hábitos nem sempre é fácil. Na TerLaser, acreditamos que pequenas estratégias diárias podem fazer toda a diferença no seu sucesso. Este mês, partilhamos uma ferramenta, que tem ao seu alcance todos os dias: a música.

O impacto da música no cérebro de um ex-fumador

Quando decide deixar de fumar, o seu cérebro enfrenta uma quebra abrupta nos níveis de dopamina (a hormona do prazer). É essa queda que gera a irritabilidade e a ansiedade típicas da abstinência.

Ouvir a música certa ativa instantaneamente o sistema de recompensa do cérebro. Ao estimular a libertação natural de dopamina, o som ajuda a mitigar os desejos de nicotina (cravings) e a preencher o vazio deixado pelos antigos rituais.

3 Formas práticas de substituir o cigarro pela música

1.        A "Pausa Sem Fumo" (SmokeLess Breaks): Em vez de sair para fumar, saia para caminhar cinco minutos com os fones nos ouvidos. Use esse tempo para reconfigurar a mente.

2.        Aliada contra a ansiedade: O ritmo musical ajuda a regular o batimento cardíaco elevado e a baixar a pressão arterial provocada pelo stress.

3.        Bloqueador de gatilhos: Sentiu aquela vontade súbita após o café? Concentre-se na letra, cante ou foque nos instrumentos para desviar a atenção do cérebro do pico de vontade.

 

Que tipo de áudio deve escolher?

Não precisa de ouvir apenas as suas músicas favoritas. Existem frequências específicas desenhadas para acalmar o sistema nervoso:

·            Frequências Solfeggio (como 528Hz) e Batidas Binaurais: Excelentes para momentos de ansiedade aguda.

·            Música Instrumental e New Age: Sons de piano ou elementos da natureza ajudam a desacelerar a mente.

·            Hipnose Noturna: Playlists de meditação guiada para ouvir ao deitar ajudam a trabalhar o subconsciente contra o vício enquanto dorme.

Recomendação de Playlist

Para começar já hoje, sugerimos que conheça o projeto SmokeLess Break Beats, uma iniciativa da conceituada Berklee College of Music disponível no Spotify, focada no alívio físico e mental de fumadores.

A música é um excelente suporte para o seu dia a dia, mas não precisa de passar por este processo sozinho. O método TerLaser oferece um tratamento seguro, indolor e altamente eficaz para eliminar a dependência física do tabaco.

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Ouça música para adormecer mais rápido: A ciência do descanso

 

Este mês, a TerLaser sugere que mude a sua rotina noturna e adormeça ao som da música certa. Se costuma revirar-se na cama antes de conseguir pegar no sono, a resposta pode estar nos seus ouvidos.

O poder das 60 a 80 batidas por minuto

Sabia que o nosso corpo tende a sincronizar-se com os sons exteriores? Um ritmo lento e constante, entre 60 a 80 batidas por minuto (BPM), é a base ideal para uma música de embalar. Esta cadência ajuda a desacelerar naturalmente o seu ritmo cardíaco e a sua respiração, preparando o organismo para o descanso profundo.

Pode consultar o estudo científico completo que comprova estes benefícios na PMC (National Center for Biotechnology Information).

A estrutura sonora faz toda a diferença

Ao procurar música para adormecer, escolher o estilo e a estrutura certos tem um impacto significativo na rapidez com que o seu sistema nervoso relaxa. Não basta ser uma música calma; os padrões sonoros importam.

Conhece a faixa "Weightless" da Marconi Union?

Esta música de estilo ambient foi criada especificamente em colaboração com a Academia Britânica de Terapia Sonora com um único propósito: relaxar quem a ouve.

Está cientificamente comprovado que este tema ajuda a:

Reduzir a pressão arterial

Diminuir os níveis de cortisol (a hormona do stress)

Desacelerar a frequência cardíaca

Como funciona? A música apresenta um ritmo contínuo de 60 BPM que vai descendo gradualmente até aos 50 BPM. Sem que se dê conta, esta descida guia o seu corpo e a sua mente para um estado de relaxamento absoluto, ideal para iniciar o ciclo do sono.

Experimente incluir esta ou outras músicas instrumentais calmas na sua rotina de hoje.

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