Mudar de
hábitos nem sempre é fácil. Na TerLaser, acreditamos que pequenas estratégias diárias podem fazer
toda a diferença no seu sucesso. Este mês, partilhamos uma ferramenta, que tem
ao seu alcance todos os dias: a música.
O impacto da música
no cérebro de um ex-fumador
Quando decide
deixar de fumar, o seu cérebro enfrenta uma quebra abrupta nos níveis de
dopamina (a hormona do prazer). É essa queda que gera a irritabilidade e a
ansiedade típicas da abstinência.
Ouvir a música
certa ativa instantaneamente o sistema de recompensa do cérebro. Ao estimular a
libertação natural de dopamina, o som ajuda a mitigar os desejos de nicotina (cravings)
e a preencher o vazio deixado pelos antigos rituais.
3 Formas práticas de
substituir o cigarro pela música
1.
A
"Pausa Sem Fumo" (SmokeLess
Breaks): Em vez de sair
para fumar, saia para caminhar cinco minutos com os fones nos ouvidos. Use esse
tempo para reconfigurar a mente.
2.
Aliada
contra a ansiedade: O ritmo musical ajuda a regular o
batimento cardíaco elevado e a baixar a pressão arterial provocada pelo stress.
3.
Bloqueador
de gatilhos: Sentiu aquela vontade súbita após o
café? Concentre-se na letra, cante ou foque nos instrumentos para desviar a
atenção do cérebro do pico de vontade.
Que
tipo de áudio deve escolher?
Não precisa de
ouvir apenas as suas músicas favoritas. Existem frequências específicas
desenhadas para acalmar o sistema nervoso:
·
Frequências
Solfeggio (como 528Hz) e Batidas Binaurais: Excelentes
para momentos de ansiedade aguda.
·
Música
Instrumental e New Age: Sons de piano ou elementos da
natureza ajudam a desacelerar a mente.
·
Hipnose
Noturna: Playlists de meditação guiada para
ouvir ao deitar ajudam a trabalhar o subconsciente contra o vício enquanto
dorme.
Recomendação
de Playlist
Para começar já
hoje, sugerimos que conheça o projeto
SmokeLess
Break Beats,
uma iniciativa da conceituada Berklee
College of Music disponível no Spotify, focada no alívio físico e mental de
fumadores.
A música é um
excelente suporte para o seu dia a dia, mas não precisa de passar por este
processo sozinho. O método TerLaser oferece um tratamento seguro, indolor e
altamente eficaz para eliminar a dependência física do tabaco.
