Eczema e o Sono

 

O eczema não o deixa dormir? Recupere as suas noites de sono.
Descubra por que razão as crises de pele pioram à noite e como o método TerLaser o ajuda a descansar.

Quem sofre de eczema (ou dermatite atópica) conhece bem o desafio: basta deitar a cabeça na almofada para a pele começar a dar sinais de revolta. A comichão intensifica-se, o descanso desaparece e o dia seguinte transforma-se numa batalha contra o cansaço.

Dormir mal não é apenas frustrante — prejudica diretamente a regeneração da sua pele e aumenta o stress, criando um ciclo que piora o eczema de forma contínua.

Por que razão o eczema piora durante a noite?

Ritmo Circadiano e Cortisol: Durante a noite, os níveis de cortisol (a hormona anti-inflamatória do corpo) descem naturalmente. Sem esta proteção natural, a inflamação da pele aumenta, tornando a comichão muito mais intensa e agressiva.

Aumento da Temperatura Corporal: Quando entramos na cama, o corpo aquece. Este aumento de temperatura dilata os vasos sanguíneos e ativa os recetores da pele, desencadeando uma sensação térmica que o cérebro interpreta como uma comichão imediata.

Falta de Distrações: Durante o dia, a nossa mente está ocupada com o trabalho e a rotina. À noite, no silêncio do quarto, o cérebro foca-se totalmente no desconforto físico, o que aumenta a perceção da comichão e atrasa o início do sono

Durma melhor e acalme a sua pele com a TerLaser

Para melhorar a qualidade do seu sono e dar tréguas à sua pele, é essencial acalmar o sistema nervoso central. É exatamente aqui que o tratamento da TerLaser atua.

Através da Laserterapia de Baixa Intensidade (LLLT), aplicamos estímulos totalmente indolores e não invasivos em pontos auriculares estratégicos. Esta tecnologia avançada ajuda a:

Regular o sistema nervoso: Reduz a hipersensibilidade cutânea e abranda os sinais de comichão enviados ao cérebro.

Estimular a melatonina: Promove a produção natural da hormona do sono, ajudando-o a adormecer mais rápido e a ter um descanso mais profundo.

Combater o stress noturno: Alivia a ansiedade acumulada ao longo do dia, preparando o corpo e a mente para uma noite de verdadeiro relaxamento.

Uma noite bem dormida é o melhor remédio para a reparação da sua pele. Diga adeus às noites em claro e recupere o seu bem-estar!

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Fontes eletrónicas:

https://www.mamahealth.com/pt/eczema-das-maos/tratamento-de-eczema-das-maos-para-criancas-um-guia-completo-para-pais-2025

https://www.tuasaude.com/news/2026/06/02/a-dermatite-atopica-nao-afeta-so-a-pele-por-que-ela-tambem-atrapalha-o-sono-e-o-humor/

Eczema e ansiedade: sabia que a sua pele reage ao que sente?

Descubra o impacto da ansiedade nos surtos de eczema e como o método TerLaser pode ajudar a quebrar este ciclo.

A nossa pele reflete diretamente o nosso estado emocional. Se sofre de eczema (ou dermatite atópica), já deve ter reparado que os períodos de maior stress e ansiedade coincidem quase sempre com o aparecimento ou o agravamento das crises na pele.

Mas sabe por que razão isto acontece? A resposta está na forte ligação entre o sistema nervoso e o sistema imunitário.

Como a Ansiedade Altera o Eczema?

·         O Gatilho do Cortisol (Aumento das Crises): Quando passamos por momentos de ansiedade persistente, o organismo liberta níveis elevados de cortisol (a hormona do stress). Esta hormona desencadeia processos inflamatórios no corpo, enfraquecendo a barreira cutânea, funcionando como um gatilho direto para o aparecimento de manchas vermelhas, descamação e crises agudas de eczema.

·         O Círculo Vicioso da Comichão: A tensão emocional exacerba a sensação de comichão. O ato de coçar danifica ainda mais a pele, gerando desconforto e afetando o sono e a autoestima. Este mal-estar físico acaba por alimentar e aumentar novamente os níveis de ansiedade, criando um círculo vicioso difícil de quebrar.

·         A Estabilização (Diminuição das Crises): Por outro lado, quando conseguimos acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade, a produção de substâncias inflamatórias diminui drasticamente. O corpo relaxa, permitindo que a pele inicie o seu processo natural de regeneração, o que reduz substancialmente a frequência e a intensidade dos surtos de eczema.

 

Rompa o Ciclo com o Tratamento de Ansiedade da TerLaser

 

Tratar apenas os sintomas visíveis na pele pode não ser suficiente se a causa emocional não for abordada. É aqui que a TerLaser faz a diferença.

O nosso tratamento utiliza a Laserterapia de Baixa Intensidade (LLLT) aplicada de forma totalmente indolor e não invasiva em pontos auriculares estratégicos.

 Através desta estimulação avançada, conseguimos:

·         Modular o sistema nervoso e regular as respostas emocionais.

·         Promover um efeito profundamente relaxante e tranquilizador.

·         Aliviar o stress acumulado, ajudando a diminuir a inflamação de dentro para fora.

 

Cuide da sua mente para devolver o equilíbrio à sua pele. Agende uma consulta connosco e descubra como uma sessão relaxante de laserterapia pode transformar o seu bem-estar!

 

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Fontes eletrónicas:

https://www.bepanthene.pt/saiba-mais-sobre-a-sua-pele/eczema/o-stress-pode-causar-eczema

https://www.aderma.pt/conselho-do-especialista/quando-da-comichao/dermatite-atopica/causas/eczema-nervoso

https://www.laroche-posay.pt/article/como-tratar-a-dermatite-do-stress

 

O tabaco – um dos fatores de agravamento da asma

 

Cuidar da saúde respiratória exige escolhas conscientes e mudar de hábitos nem sempre é fácil. Se sofre de asma — ou vive com quem sofre —, saiba que o fumo do tabaco é um dos principais fatores de agravamento desta doença, prejudicando gravemente a qualidade de vida.

Ao decidir deixar de fumar, os benefícios para o seu corpo são imediatos:

Mais capacidade pulmonar: Respirar fundo e sem esforço logo nas primeiras semanas.

Menos crises respiratórias: Afastar o principal gatilho de inflamação das suas vias aéreas.

Mais energia e poupança: Ganhe vitalidade no dia a dia e por exemplo vá de férias.

O que mais pode agravar a asma?

Para além do fumo do tabaco (tanto para fumadores ativos como passivos), existem outros fatores críticos que desencadeiam ou pioram as crises e que deve conhecer:

Infeções respiratórias: Constipações e gripes são responsáveis por 50% a 80% das crises de asma.

Alergias: Ácaros, pólenes, fungos e pelo de animais afetam mais de 80% das crianças e 50% dos adultos asmáticos.

Exercício físico: Cerca de 80% dos asmáticos sentem sintomas induzidos pelo esforço (asma de esforço).

Ar frio: O ar gelado agride as vias aéreas, especialmente quando o nariz está tapado e respiramos pela boca.

Fatores hormonais e stress: A ansiedade pode desencadear sintomas. Além disso, durante a gravidez, a asma agrava-se em ⅓ dos casos (melhora em ⅓ e mantém-se inalterada no restante ⅓).

A solução está ao seu alcance

Com o método de Laserterapia da TerLaser, pode deixar de fumar em apenas 90 minutos. O nosso tratamento ajuda a eliminar os sintomas físicos da abstinência (como a ansiedade e o stress), tornando o processo muito mais fácil, seguro e sem rituais dolorosos.

Dê o passo que os seus pulmões tanto precisam. Ganhe mais saúde hoje mesmo!

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 https://www.prevenir.pt/saude/doencas/aprenda-a-controlar-a-asma/

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Fonte bibliográfica:

Almeida, M. M. (2016). Viver sem alergias e com mais alegria. Lisboa: Verso da Kapa.

 

Ouvir música para não fumar: Como o som ajuda a vencer o vício

 

Mudar de hábitos nem sempre é fácil. Na TerLaser, acreditamos que pequenas estratégias diárias podem fazer toda a diferença no seu sucesso. Este mês, partilhamos uma ferramenta, que tem ao seu alcance todos os dias: a música.

O impacto da música no cérebro de um ex-fumador

Quando decide deixar de fumar, o seu cérebro enfrenta uma quebra abrupta nos níveis de dopamina (a hormona do prazer). É essa queda que gera a irritabilidade e a ansiedade típicas da abstinência.

Ouvir a música certa ativa instantaneamente o sistema de recompensa do cérebro. Ao estimular a libertação natural de dopamina, o som ajuda a mitigar os desejos de nicotina (cravings) e a preencher o vazio deixado pelos antigos rituais.

3 Formas práticas de substituir o cigarro pela música

1.        A "Pausa Sem Fumo" (SmokeLess Breaks): Em vez de sair para fumar, saia para caminhar cinco minutos com os fones nos ouvidos. Use esse tempo para reconfigurar a mente.

2.        Aliada contra a ansiedade: O ritmo musical ajuda a regular o batimento cardíaco elevado e a baixar a pressão arterial provocada pelo stress.

3.        Bloqueador de gatilhos: Sentiu aquela vontade súbita após o café? Concentre-se na letra, cante ou foque nos instrumentos para desviar a atenção do cérebro do pico de vontade.

 

Que tipo de áudio deve escolher?

Não precisa de ouvir apenas as suas músicas favoritas. Existem frequências específicas desenhadas para acalmar o sistema nervoso:

·            Frequências Solfeggio (como 528Hz) e Batidas Binaurais: Excelentes para momentos de ansiedade aguda.

·            Música Instrumental e New Age: Sons de piano ou elementos da natureza ajudam a desacelerar a mente.

·            Hipnose Noturna: Playlists de meditação guiada para ouvir ao deitar ajudam a trabalhar o subconsciente contra o vício enquanto dorme.

Recomendação de Playlist

Para começar já hoje, sugerimos que conheça o projeto SmokeLess Break Beats, uma iniciativa da conceituada Berklee College of Music disponível no Spotify, focada no alívio físico e mental de fumadores.

A música é um excelente suporte para o seu dia a dia, mas não precisa de passar por este processo sozinho. O método TerLaser oferece um tratamento seguro, indolor e altamente eficaz para eliminar a dependência física do tabaco.

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Ouça música para adormecer mais rápido: A ciência do descanso

 

Este mês, a TerLaser sugere que mude a sua rotina noturna e adormeça ao som da música certa. Se costuma revirar-se na cama antes de conseguir pegar no sono, a resposta pode estar nos seus ouvidos.

O poder das 60 a 80 batidas por minuto

Sabia que o nosso corpo tende a sincronizar-se com os sons exteriores? Um ritmo lento e constante, entre 60 a 80 batidas por minuto (BPM), é a base ideal para uma música de embalar. Esta cadência ajuda a desacelerar naturalmente o seu ritmo cardíaco e a sua respiração, preparando o organismo para o descanso profundo.

Pode consultar o estudo científico completo que comprova estes benefícios na PMC (National Center for Biotechnology Information).

A estrutura sonora faz toda a diferença

Ao procurar música para adormecer, escolher o estilo e a estrutura certos tem um impacto significativo na rapidez com que o seu sistema nervoso relaxa. Não basta ser uma música calma; os padrões sonoros importam.

Conhece a faixa "Weightless" da Marconi Union?

Esta música de estilo ambient foi criada especificamente em colaboração com a Academia Britânica de Terapia Sonora com um único propósito: relaxar quem a ouve.

Está cientificamente comprovado que este tema ajuda a:

Reduzir a pressão arterial

Diminuir os níveis de cortisol (a hormona do stress)

Desacelerar a frequência cardíaca

Como funciona? A música apresenta um ritmo contínuo de 60 BPM que vai descendo gradualmente até aos 50 BPM. Sem que se dê conta, esta descida guia o seu corpo e a sua mente para um estado de relaxamento absoluto, ideal para iniciar o ciclo do sono.

Experimente incluir esta ou outras músicas instrumentais calmas na sua rotina de hoje.

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Ouça música para diminuir a ansiedade

 Este mês, a TerLaser convida-o a fazer uma pausa e a usar o poder do som para cuidar da sua saúde mental. Sabia que a música certa pode ser uma ferramenta imediata contra o stresse?

Para acalmar a ansiedade rapidamente, privilegie músicas lentas, instrumentais (sem letra) e com tons fluidos. Estudos científicos comprovam que estas paisagens sonoras ajudam a reduzir o cortisol (a hormona do stresse) e a desacelerar os batimentos cardíacos.

👉 Clique aqui para ler o estudo científico completo sobre o impacto da música na ansiedade.

A Playlist da Calma (Comprovada pela Ciência)

Um estudo realizado pela Mindlab International avaliou o impacto de várias músicas no sistema nervoso e elegeu as mais eficazes para reduzir a ansiedade:

"Weightless" – Marconi Union (Esta faixa foi criada em parceria com terapeutas sonoros e reduz a ansiedade em até 65%)

"Electra" – Airstream

"Mellomaniac (Chill Out Mix)" – DJ Shah

"Watermark" – Enya

"Strawberry Swing" – Coldplay

"Please Don't Go" – Barcelona

"Pure Shores" – All Saints

https://www.psychiatrist.com/news/worlds-most-relaxing-song-may-reduce-anxiety-by-65/

Diga-nos: já conhecia alguma destas músicas? Guarde esta lista para o seu próximo momento de relaxamento.

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Facilite o sono deles

 

À medida que crescem, pode ajudá-los a adormecerem e a passarem noites mais tranquilas, muito importantes para recuperarem do cansaço físico e psicológico…

Dos zero aos três anos

 Durante os primeiros meses, acordam frequentemente, porque têm o sono leve e os seus ciclos de sono duram cercam de 50 minutos. De dia, voltam a adormecer facilmente, porque há luz, movimento em casa e sons tranquilizantes. À noite, ficam inquietos com a escuridão e o silêncio, por isso, podem chorar, reclamando a presença da mãe;

 

 É muito importante para a autonomia da criança, aprender a adormecer sozinha, pelo que o comportamento dos adultos é determinante – não devem adormece-la ao colo;

 

  Aconselha-se que deite o bebé acordado, conversando suavemente com ele e explicando que está na hora de ir dormir. Este ritual vai acalmá-lo e levá-lo a adormecer confiante. Se o ouvir a mexer-se ou emitir sons, não se levante precipitadamente, sobretudo se ele está com a fralda mudada e bem quentinho. Caso contrário, depressa aprenderá a “chamar” mãe;

 

 Se observa dificuldades, experimente deixar as portas dos quartos abertas e colocar um projetor musical no quarto do bebé, para que ele sinta mais movimento.

Como acabar com os TERRORES NOTURNOS. (2003). CRESCER, 32.

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