10 Regras para estar sem Fumar

Não é fácil Deixar de Fumar, mas com a nossa ajuda o seu objetivo será cumprido.
No entanto, não há milagres e por isso deve seguir estas dez regras:

1º Manter a motivação;

2º Não ter/comprar tabaco;

3º Ter sempre uma garrafa de água/chá;

4º Ter algo para comer;

5º Ter pastilhas sem açúcar;

6º Evitar ambientes com álcool e fumo;

7º Evitar refeições pesadas;

8º Evitar o café;

9º Nunca fique mais de 3 horas sem comer;

10º Dormir em média 7 a 8 horas;

Não se esqueça:

- a saúde que ganha e os seus familiares (companheiro/a, filhos);

- o dinheiro que poupa- 4 Euros dia/120 Euros mês/1500 Euros ano;

- o tempo disponível que vai ter;

- o motivo que levou a Deixar de Fumar;

- sou melhor exemplo para os meus filhos, amigos, família;

- a liberdade que adquire;

- não é o único/a a Deixar de Fumar;

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