A realidade do tempo que dormimos é, com frequência completamente diferente da perceção que temos de quanto dormimos. Muitos de nós tendem a subestimar esta quantidade de tempo de uma maneira extrema. É comum as pessoas que estão um pouco ansiosas e que dormem levemente experimentarem este tipo de sono.
Se puder experimente os próximos 7 exercícios:
1.
Case-se;
2.
À noite, veja
televisão durante algum tempo com a sua cara-metade;
3.
Continue a ver
televisão até que a sua alma gémea feche os olhos e adormeça;
4.
Olhe para a o
relógio e registe a hora;
5.
Quando o amor da sua
vida acordar, olhe novamente para o relógio. Registe a hora;
6.
Pergunte ao seu
cônjuge quanto tempo dormiu. Compare a resposta com o tempo que eles /ela
realmente dormiram;
7.
Quando chegar o
feriado do Dia de Ação de Graças, pode repetir o exercício com a sua família
alargada, dada a frequência com que as pessoas adormecem durante o jogo dos
Detroit Lion.
É importante perceber, que a falta de perceção do
sono não é normal.
O fenómeno em que uma pessoa pensa que não dorme ou
que dorme uma quantidade muito reduzida de horas relativamente ao seu sono real
pode ser designado como insónia paradoxal.
A insónia paradoxal pode ser um verdadeiro tormento psicológico. As pessoas gostam de dormir, e ficam muito perturbadas quando o sono não acontece de forma correta.
Para concluir, a solução poderá passar por começar
a abrir a mente para a possibilidade de que isto possa estar a coincidir com os
seus esforços para dormir “a noite inteira”.
Winter, W. C. (2017). Dormir Bem Para Viver Melhor.
Porto: Albatroz.
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