Este mês, a TerLaser sugere que mude a sua rotina
noturna e adormeça ao som da música certa. Se costuma revirar-se na cama antes de
conseguir pegar no sono, a resposta pode estar nos seus ouvidos.
O poder das 60 a 80
batidas por minuto
Sabia que o nosso corpo tende a
sincronizar-se com os sons exteriores? Um ritmo lento e constante, entre 60 a 80 batidas por minuto (BPM), é a base
ideal para uma música de embalar. Esta cadência ajuda a desacelerar
naturalmente o seu ritmo cardíaco e a sua respiração, preparando o organismo
para o descanso profundo.
Pode consultar o estudo científico completo
que comprova estes benefícios na PMC (National Center for Biotechnology
Information).
A estrutura sonora faz
toda a diferença
Ao procurar música para adormecer, escolher o
estilo e a estrutura certos tem um impacto significativo na rapidez com que o
seu sistema nervoso relaxa. Não basta ser uma música calma; os padrões sonoros
importam.
Conhece a faixa
"Weightless" da Marconi Union?
Esta música de estilo ambient foi criada
especificamente em colaboração com a Academia Britânica de Terapia Sonora com
um único propósito: relaxar quem a ouve.
Está cientificamente comprovado que este tema
ajuda a:
Reduzir a pressão
arterial
Diminuir os
níveis de cortisol
(a hormona do stress)
Desacelerar a
frequência cardíaca
Como funciona? A música apresenta um ritmo
contínuo de 60 BPM que vai descendo gradualmente até aos 50 BPM. Sem que se dê
conta, esta descida guia o seu corpo e a sua mente para um estado de
relaxamento absoluto, ideal para iniciar o ciclo do sono.
Experimente incluir esta ou outras músicas
instrumentais calmas na sua rotina de hoje.
Cuide de si,
Equipa TerLaser
