Sophie Seromenho no livro “Não é Loucura, É Ansiedade” explica que o exercício
físico também é eficaz no combate à ansiedade. Já pensou deixar o carro mais
longe do local de trabalho e fazer uma pequena caminhada, poupa combustível, se
calhar arranja um lugar à sombra nesta época do calor, se calhar até chega mais
cedo ao local de trabalho e menos stressado (a)?
“Exercício Físico
O exercício físico parece ser eficaz enquanto
tratamento adjuvante nas perturbações de ansiedade, mostrando ter quase o mesmo
grau de eficácia que os antidepressivos!
A evidência científica mostra que o exercício físico
aumenta o nível das substâncias naturais presentes no corpo que transmitem a
sensação de bem estar devido à libertação de endorfinas e neurotransmissores
como os endocanabinoides, podendo melhorar, assim o teu humor.
Ajuda igualmente a tirar o foco da tua mente e dos
teus pensamentos intrusivos e transfere essa atenção para o teu corpo. Isso vai
ajudar-te a largares os padrões de pensamentos desagradáveis.
A conjugação de terapia cognitiva-comportamental e
exercício físico parece ser o melhor tratamento para a ansiedade e para muitos
outros problemas psiquiátricos.
Exercícios que podias experimentar:
- Atualmente, existe evidência científica suficiente
para afirmar que o treino de força (musculação) é um método eficaz ao nível da
prevenção, do tratamento e, potencialmente, da reversão de várias doenças crónicas
e da redução da ansiedade. A importância é tal que são várias as organizações
de renome mundial (OMS, American College of Sports Medicine, etc), que
recomendam esta forma de treino para promoção da saúde mental e física.
- Algumas evidências sugerem que praticar ioga pode
ser uma maneira eficaz de reduzir a ansiedade, já foram conduzidos inúmeros
estudos em que a eficácia do tratamento foi positivamente associada ao número
total de horas praticadas e em que as pessoas com maiores níveis de ansiedade
beneficiaram mais. A prática regular de ioga parece ser bastante promissora no
que toca ao tratamento da ansiedade.
- Corrida
- Caminhadas
- Bicicleta
- Dança
- Natação
- Tudo o que seja atividade física moderada, aeróbica
ou não, tem evidência científica associada a um decréscimo dos níveis de
ansiedade!”
https://news.un.org/pt/story/2021/06/1754162
Sem comentários:
Enviar um comentário