RECAIR /RECOMEÇAR

Não se preocupe se tiver uma recaída e recomeçar a fumar. As pessoas fazem  muitas vezes quatro ou cinco tentativas antes de conseguirem parar de fumar definitivamente. Da próxima vez que tentar, poderá aproveitar as lições aprendidas desta vez para o ajudar a libertar-se do tabaco de vez, aprenda com os erros.

CONSELHO:

Se acabou de fumar um cigarro: Renove a sua decisão de parar; Deite para o lixo cigarros que eventualmente tenha; Saia da situação que o fez recomeçar a fumar – saia de casa ou vá para uma divisão diferente da casa: Ligue a um amigo ou ao Terapeuta TerLaser (acompanhamento gratuito durante 3 meses); Não deixe que isto estrague todo o esforço que já investiu.

PORQUE É QUE AS PESSOAS TÊM RECAÍDAS?

Há muitas razões que levam as pessoas a desistir da sua tentativa de parar de fumar, mas aqui estão algumas das mais comuns: Pensaram que "só um não faz mal“; Não se prepararam bem nem pensaram nos factores que lhes provocam vontade de fumar; Não encontraram outras formas de lidar com o stress; Engordaram; Pensaram em si próprios como ex-fumadores e não como não fumadores.

Todos os anos, milhares de pessoas abandonam os cigarros. Você também vai conseguir.

Agora também em Viseu:

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Como motivar o meu marido/esposa a Deixar de Fumar

A decisão de deixar de fumar deverá ser sempre pessoal – quanto mais insistir, menos vontade terá em tomar a decisão.

O processo Deixar de Fumar nem sempre é fácil, quer para quem tomou essa decisão, quer para quem convive diretamente, mas o truque será sempre manter a motivação em alta e focarem-se no objetivo inicial . Deixar de Fumar.

-Evite as críticas  -  apoie e ajude a manter a calma;

-Elogie . cada minuto que passa é uma vitória;

-Refeições – Quanto mais saudáveis forem menos lembrança terá;

-Exercício Físico – Façam em conjunto;

-Dormir – 7 a 8 horas logo mais energia e boa disposição;

-Positivo/a – lembrar porque é bom não fumar;

-Saber os malefícios do tabaco – pois só assim saberá os benefícios;

-Oiça com atenção – saber as motivações e expetativas;

-Ajude a comprometer –cumprir a promessa;

-Distraí-lo/a – filmes, passeios, conversas;

A motivação para Deixar de Fumar é importante, mas saber como fazê-lo não é menos.

Deixar de fumar é sempre possível. Importa deixar de fumar antes de haver repercussões irreparáveis na saúde. É um combate que milhares de pessoas travam e vencem diariamente.

O apoio mútuo é importante, tanto para a relação pessoal como para esta nova mudança.

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6 marcas de cigarros com menos alcatrão e nicotina

• Pedro Andrade
• Braga
• 26-01-2017
• Medicina e Saúde

Hoje apresentamos um artigo do EKonomista onde poderá ajudar a preparar-se para Deixar de Fumar:

"Quer saber quais as marcas de cigarros com menos alcatrão e nicotina no mercado português? Conheça a lista que fizemos para si.

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Conheça os valores de algumas das marcas mais comuns no país

É fumador, está a pensar deixar de fumar, e gostaria de saber quais as marcas de cigarros com menos alcatrão e nicotina? Analisamos algumas das marcas mais comuns em Portugal e dizemos-lhe quais os valores que vai ingerir de cada vez que fuma um cigarro.

ROTULAGEM NOS MAÇOS DE CIGARROS

Atualmente, já não encontra os dados relativos às quantidades de nicotina, alcatrão e monóxido de carbono inscritos nos maços de cigarros. Porquê? A diretiva atual da Lei do Tabaco diz que “ficou demonstrado através de uma investigação que a rotulagem ANCO (rotulagem relativa ao teor de alcatrão, nicotina e monóxido de carbono) é enganosa para os consumidores pois fá-los crer que alguns produtos são menos perigosos para a sua saúde”.

Ainda de acordo com a mesma diretiva, “a nova mensagem informativa vai refletir com mais exatidão as verdadeiras consequências do tabagismo para a saúde”. Agora, numa das laterais da embalagem, encontra obrigatoriamente a mensagem “Fumar mata – deixe já”, e na outra a informação “O fumo do tabaco contém mais de 70 substâncias causadoras de cancro“.

À conta da mesma atualização da Lei do Tabaco, as novas diretivas da União Europeia (UE) indicam que os maços têm de passar a conter imagens chocantes a cores em 65% da embalagem para alertar os consumidores para os perigos do tabaco. Estão previstas três séries destas imagens a cores, cada uma com 14 imagens distintas, o que significa que em cada novo ano será utilizada uma nova série, aplicando-se um sistema de rotatividade nos anos seguintes. Ao todo, serão utilizadas 42 imagens.

Assim sendo, fica mais difícil saber quais as marcas de cigarros com menos alcatrão e nicotina? Depende – tenha sempre em mente que, de acordo com a diretiva da UE, os países europeus são obrigados a estabelecer um limite máximo para os teores de alcatrão, nicotina e monóxido de carbono incluídos em cada cigarro. Em Portugal, “os níveis de emissão dos cigarros comercializados ou fabricados em território nacional não podem ser superiores a”:

• 10 mg de alcatrão por cada cigarro;
• 1 mg de nicotina por cada cigarro;
• 10 mg de monóxido de carbono por cada cigarro.

Marcas com menos alcatrão e nicotina

O E-Konomista compilou os dados de algumas das marcas mais comuns no país e diz-lhe, sem qualquer tipo de ordem de preço ou importância, quais as marcas de cigarros com menos alcatrão e nicotina (incluímos, ainda, os dados relativos ao monóxido de carbono):

• Camel Activate – Alcatrão 10 mg/ Nicotina 0,7 mg/ Monóxido de carbono 10mg;
• Chesterfield Press – Alcatrão 10 mg/ Nicotina 0,7 mg/ Monóxido de carbono 10mg
• SG Ventil – Alcatrão 9 mg/ Nicotina 0,6 mg/ Monóxido de carbono 10mg;
• Marlboro Gold – Alcatrão 8 mg/ Nicotina 0,6 mg/ Monóxido de carbono 10mg;
• L&M Blue – Alcatrão 8 mg/ Nicotina 0,6 mg/ Monóxido de carbono 9mg;
• Chesterfield Blue – Alcatrão 8 mg/ Nicotina 0,6 mg/ Monóxido de carbono 9mg

Em Portugal, estas serão as marcas de cigarro com menos alcatrão e nicotina. Ainda assim, convém lembrar que no fumo do tabaco são encontrados outros constituintes além dos analisados neste artigo: os últimos dados indicam estão registados milhares de outros componentes, 70 dos quais estão já identificados como causas prováveis para o desenvolvimento de cancro do pulmão e outras doenças respiratórias e cardíacas."

Pode também marcar a sua consulta aqui:

Rua São Miguel, 11

2241-365 Ferreira do Zêzere
Telemóvel: 968 336 662

Contacto: Natália
Horário: Seg. e Qua. a Sáb: 09H30 às 13H00 – 14H00 às 20H00

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