sexta-feira, 15 de maio de 2015

Exercícios para relaxar

Quando Deixa de Fumar, o corpo passa por algumas mudanças, mas elas (as mudanças) são acompanhadas por algumas tentações. Para as evitar aconselhamos fazer uns pequenos exercícios. Faça o que a seguinte imagem sugere.
Execícios de respiração e relaxamento para aliviar as crise de abstinência
http://www.euvouparardefumar.com/dicas/crises-de-abstinencia-o-terror-dos-ex-fumantes.html
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quarta-feira, 13 de maio de 2015

Tabaco e Maternidade

Continuando afumar, as futuras mães atentam gravemente contra a saúde dos seus filhos, pois reduzem com isso a quantidade de sangue e oxigénio que lhes fornecem. Com efeito, o tabaco tem efeitos vasoconstritores, isto é, faz diminuir, o calibre das artérias, especialmente o das que irrigam a placenta. Há nesse facto um grave risco de poluição fetal. Um único cigarro faz com que o coração do feto bata com 10 a 20 pulsações a mais por minuto. Já está verificado que um filho de fumadora apresenta atrasos psicomotores em relação aos filhos das mulheres que não fumam. O tabco é responsável por 20% dos abortos espontâneos. A placenta não filtra a nicotina nem os demais tóxicos, de modo que uma mulher grávida que fume comunica à criança que traz a gestação na totalidade dos tóxicos que absorve.
A percentagem média de óxido de carbono no sangue é particularmente eloquente: 1,2% na mulher que não fuma e 0,7% no respetivo feto - em comparação com 8,3% na mulher que fuma e 7,3% no feto. O resultado são abortos espontâneos ou nascimentos prematuros (que podem prejudicar o desenvolvimento psicomotor da criança). Se a gravidez continuar até ao seu termo normal, a criança nascerá com peso inferior ao normal e terá maior risco de morte per-natal: por exemplo 4500 mortes nos Estados Unidos e 1500 na Inglaterra são imputáveis todos os anos ao uso de tabaco pelas mães. As estatísticas francesas apresentam 28% nado-mortos quando as mães continuam a fumar e 8% no caso contrário.
O risco de parto hemorrágico é também maior. E, o que é mais grave. sabe-se de fonte segura que são mais frequentes os casos de lábio leporino  e de fendas palatais nas crianças nascidas de mãe fumadoras.
Em certos países, como, por exemplo, no Japão, a simples presença de uma mulher grávida num local público equivale a uma proibição geral de fumar.
Se a leitora está amamentar, tome cuidado. A nicotina também passa para o leite. Há que evitar fumar para poupar a criança. A atmosfera carregada de fumo é um verdadeiro veneno também para as mucosas em formação das crianças. Quando elas  respiram o fumo, ficam mais expostas a contrair afeções respiratórias e bronquites crónicas: rinofaringites, sinusites, bronquites recidivantes e de efeitos esgotantes, quer para as pequenas vítimas quer para os seus pais.

O texto foi retirado do livro Como Deixar de Fumar de Jean-Luc Roger

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terça-feira, 12 de maio de 2015

Cigarro - quem controla?

Quantas vezes, durante uma viagem teve de parar para ir fumar um cigarro ou comprá-los ... sair da mesa à refeição com amigos e ter de ir fumar para a rua ... fumar às escondidas dos filhos, dos pais, etc
O cigarro transforma-nos numas marionetas, mas afinal quem controla???
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