Deixar de Fumar requer por vezes alguma preparação para que
o esforço valha a pena.
A TerLaser sugere:
Escolha a motivação que o leva a Deixar de
Fumar;
Escolha a data que tenha algum significado para
si (ex. data de nascimento do filho);
O período de férias do trabalho é o mais
adequado;
Dia que antecede a folga semanal;
Partilhe a sua intenção em Deixar de Fumar;
Não compre cigarros antes da terapia;
Faça a sua despedida;
Planeie uma atividade física ou uma atividade
que ajude a sentir-se motivado e ocupado;
Retire tudo o que estiver relacionado com o
tabaco, da sua casa, carro, local de trabalho;
Avalie o seu grau de dependência, utilize o
Teste de Fagerström;
Você não é derrotado
quando perde. Você é derrotado quando desiste.
Bob Marley
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