Caminhar ou correr são atividades físicas populares para o treino cardiovascular (aeróbico). Ajudam a promover a perda de peso, melhoram o seu sono, elevam o humor e diminuem o risco de doenças cardíacas.
Correr ou caminhar são atividades que irão queimar
calorias e melhorar, mesmo que moderadamente, a força muscular, óssea
e cardiovascular, ajudando a prevenir
doenças.
Para fazer a escolha certa entre caminhada e
corrida, deverá considerar as suas condições de saúde, as suas capacidades
físicas e o que quer alcançar. Ambos são excelentes exercícios pelas seguintes
características:
● Socialização:
você não precisa se exercitar sozinho. Pode começar a caminhar ou
correr com um amigo ou membros da família.
● Baixo custo: não há necessidade
de comprar equipamentos caros. Um bom par de tênis é tudo o que você precisa.
● Fácil
de realizar: para começar a correr ou caminhar não é preciso entender
várias instruções complexas. Basta seguir algumas dicas e colocar um pé na
frente do outro para andar.
● Pode
praticar o ano todo: correr ou caminhar não é um tipo de atividade sazonal.
Você pode correr ou caminhar durante todos os dias em qualquer tipo de clima
que esteja preparado para enfrentar.
● Pode
realizar em qualquer lugar: caminhada e corrida podem ser feitos perto de
casa, durante as férias, em uma viagem de negócios ou visitando familiares por
alguns dias. É possível continuar com a sua rotina e plano de corrida ou
caminhada em qualquer lugar que você possa estar.
https://www.dicaseducacaofisica.info/pt-pt/caminhar-ou-correr/
Sugestão
de caminhada:
Poderá começar por um pequeno percurso de
cerca de 2km e se tiver sorte com o tempo ainda vai ao banho na praia fluvial
do Agroal em águas medicinais.
