Alimentos que potenciam a ansiedade

«Nós somos o que comemos»
 Existem alimentos que pelas suas caraterísticas, grau de toxicidade e quantidade de antinutrientes (roubam as nossas vitaminas, minerais, sais minerais e outros nutrientes fundamentais) fazem aumentar ainda mais o cansaço, a ansiedade e a irritabilidade, uma vez que descompensam o nosso sistema nervoso.
Por outro lado, existem alimentos – os superalimentos- que nos dão energia, ajudam a melhorar o nosso estado de ânimo e ainda nos ajudam a tratar as doenças que nos afetam.
Os nossos sentimentos, estado de ânimo, energia, são controlados por neurónios, que são as células nervosas do nosso cérebro que comunicam entre si através dos neurotransmissores.
Muitos estudos científicos reputados demonstraram que alterações nos nossos neurotransmissores, tais como a dopamina, a serotonina, a acetilcolina e GABA afetam diretamente o nosso estado de energia e humor.
Os alimentos que ingerimos fornecem a matéria-prima para a produção e estimulação destes neurotransmissores.
O que o leitor come, ou deixa de comer, vai influenciar fortemente a sua saúde física e mental.

Que o teu alimento seja o teu remédio... 

já dizia Hipócrates, o pai da medicina 

Fonte: Bravo, João; Burn Out; Casa das Letras, setembro 2019 2ªedição, 978-989-780-109-9
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Haverá um momento ideal para Deixar de Fumar?

Sim e não; isso depende do caso particular. Com efeito, a decisão depende, principalmente, das reais motivações de cada um. Uma certa pessoa, já decidida seriamente a deixar de fumar, não espera mais nada e larga imediatamente o tabaco. Outra, hesitante ou de vontade mais fraca, duvida de si e vai adiando o momento. Penso, na verdade, que não há um momento ideal para quem já tenha tomado a decisão. Uma decisão profundamente amadurecida deve ter levado bastante tempo a formar-se. Existem claro, diversas circunstâncias da vida que podemos aproveitar para o corte com o tabaco. Por exemplo, no caso de uma mulher a melhor ocasião é, sem dúvida nenhuma a gravidez. Outros momentos privilegiados são também uma operação cirúrgica, uma hospitalização, um acidente, etc. Porque não aproveitar também modificações importantes da vida (mudança da casa, etc). Partida para férias ou uma estada no campo ou na serra. Se a sua esposa não gosta do fumo, ofereça-lhe como prenda de aniversário..Há pelo contrário, situações que sem dúvida devem ser evitadas: a preparação para um exame, sobre-carga de trabalho, preocupações pessoais... Mas, se o leitor deseja ardentemente deixar de Fumar, não há momento melhor que este mesmo momento, a espera de circunstâncias ideais pode nunca mais surgir.

Fonte: Roger, Jean Luc; Como Deixar de Fumar; Publicações Dom Quixote, 1984, 71308
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Ansiedade e Insónia - Terapias TerLaser

As terapias da TerLaser consistem na bioestimulação de pontos auriculares baseados na Medicina Tradicional Chinesa a fim de induzir um efeito fisiológico de bem estar e tranquilidade fundamentais para o sucesso das mesmas.

Processo totalmente indolor, não invasivo e sem efeitos secundários que conjuntamente com o acompanhamento e apoio dos nossos terapeutas a nível emocional e comportamental atinge uma taxa de sucesso superior a 80%.

Este mês iniciamos com as nossas terapeutas e alguns parceiros duas novas terapias (para além de a Deixar de Fumar): Ansiedade e Insónia. 

A Ansiedade carateriza-se por um fenómeno que integra reações psicológicas e físicas. O termo ansiedade vem do latim anxius, «preocupado», «perturbado». Entre as características psicológicas, destacam-se a sensação de medo e preocupação; as físicas incluem-se tensão muscular, suores, tremores, alterações gastrointestinais, entre outras. Com a nossa terapia pretendemos que a pessoa consiga lidar muito melhor com as situações que despoletam as crises de ansiedade. Os sintomas são bastante diminuídos graças à libertação de endorfinas, regulação da serotonina e reduz a produção desnecessária e potencialmente prejudicial de cortisona e adrenalina, logo irá sentir-se muito melhor e mais confiante.

                                      

Insónia integra duas componentes que é importante compreender e elas são: 

- Não se dorme quando se quer dormir; 

- Há uma grande preocupação com o facto de não dormir, independentemente de dormir ou não.

Com a nossa terapia e a mudança de alguns hábitos relacionados com a higiene do sono os resultados serão certamente muito positivos. A terapia vai ajudar essencialmente na normalização da secreção da melatonina, encarregada de regular a indução do sono, fazendo parte de um processo chamado sincronização exógena/externo entre luz e escuridão.

Contra-Indicações da laserterapia: - Áreas junto das glândulas da tiróide (hipo e hipertiroidismo) e outras glândulas endócrinas; - Área do útero das mulheres grávidas, não fazemos antes das 12 semanas de gravidez; - Uso do pacemaker; - Tumor malígno na região irradiada – crâneo; - Olhos; - Pele escura e pigmentada ou com tatuagens;