Sophie Seromenho no livro “Não é Loucura, É Ansiedade” explica que o
exercício físico também é eficaz no combate à ansiedade. Mas quanto devemos
fazer?
“A evidência científica mostra que qualquer exercício
físico é melhor do que nenhum. O recomendado é praticar atividade física 3 ou 4
vezes por semana, no mínimo 30 minutos por sessão. O exercício físico regular
irá aumentar os teus níveis de energia e, assim, poderás desfrutar mais de
coisas que gostas de fazer, levando a um aumento de auto-estima e
autoconfiança.
A atividade física especialmente de manhã, pode
melhorar o teu sono, sendo esse um fator fulcral no tratamento da ansiedade.
MICROBIOTA E EXERCÍCIO FÍSICO
Cada vez mais está provada a relação entre microbiota
e exercício físico.
Por um lado, estudos recentes mostram que atletas e
praticantes de exercício físico apresentam microbiota intestinal mais diversificada
do que os sedentários. Essa maior diversidade da microbiota tem como consequência
o aumento da produção dos ácidos gordos de cadeia curta que são utilizados nas
vias metabólicas e também de aminoácidos essenciais para a recuperação
muscular. Assim, sabe-se que a microbiótica pode melhorar o desempenho
desportivo.
Alguns estudos mostram também que a prática regular de
exercício físico diminui a resposta das proteínas de choque térmico ao stress
causado pelo aumento da temperatura corporal, prevenindo assim o comprometimento das células
epiteliais do intestino.
Portanto, o exercício físico age como um stressor
hormonal para o intestino, já que estimula adaptações benéficas e melhora a resistência
da barreira intestinal a longo prazo. ”
https://www.passeidireto.com/arquivo/75223746/termorregulacao-e-exercicio
Sem comentários:
Enviar um comentário