Como lutar contra o medo do escuro

 

A maior parte das crianças tem medo não da obscuridade, mas das sombras. Os móveis e os objetos, à luz da lua ou do candeeiro da rua filtrada pelas cortinas, tomam formas assustadoras. Para ajudar a criança a identifica-las, pode propor-se-lhe, sob a forma de jogo, que as reconheça no escuro. Sentada, encostada ao peito de um adulto, tudo se torna diferente. Pode, assim, como um explorador, partir à descoberta do seu quarto e de toda a casa. Os locais que causam mais medo, à noite, quando se é pequeno, são o corredor e a escada. São quase sempre locais mais escuros do que os outros, frios, impessoais. Atravessá-los para ir ter com os pais ao quarto e aí receber a consolação desejada para um sonho mau, representa uma verdadeira prova. Muitos dos «descuidos» na cama acontecem também à conta desta passagem obrigatória para chegar à casa de banho.

Algumas crianças têm medo do escuro no momento do adormecer. No quarto, sozinhas, separadas dos adultos, a obscuridade torna-se insuportável. Por que não lhes proporcionar então um pouco de luz? Uma pequena luz colocada na cabeceira da cama ou, muito simplesmente, a porta do quarto aberta e o corredor iluminado. Não o menor risco de habituação. A criança sem se aperceber disso, adormecerá um belo dia no escuro. Esta luz de referência deve ser colocada, preferencialmente, atrás da cama da criança de maneira que o seu olhar esteja acima dela; é um meio confirmado para um rápido adormecimento.

Ler uma história sobre o escuro “Tens medo do Escuro? É que o Escuro tem muito medo de ti” de Peter Vegas, também poderá ajudar, segue aqui o resumo da nossa sugestão:

O Escuro passa o dia inteiro a esconder-se da luz, dentro da Gaveta onde guardamos a roupa interior. O Escuro acha que temos um ar mesmo assustador…

Bem-disposto e comovente, um livro que mostrará aos leitores mais novos que o escuro tem muito mais em comum com eles (e é muito mais encantador!) do que alguma vez poderiam ter imaginado!

 

Na Terlaser, dispomos da terapia para a Insónia através da Laserterapia de Baixa Intensidade (LLLT). Este tratamento inovador e totalmente indolor consiste na estimulação de pontos específicos do corpo para induzir um efeito fisiológico de relaxamento profundo e bem-estar, ajudando a reequilibrar o sistema nervoso e a devolver noites tranquilas a toda a família.

Cuide de si e dos seus,

Equipa TerLaser

https://www.terlaser.com/terinsonia/

Fontes eletrónicas:

Delrieu, D. (1993). Como proporcionar um bom sono aos nossos filhos. Lisboa: Contexto, Editora, Lda.

Imagem de https://penguinlivros.pt/loja/nuvem-de-letras/livro/tens-medo-do-escuro-e-que-o-escuro-tem-muito-medo-de-ti/?srsltid=AU7gw4V8YSRFQwgsOgyVS4UiZ9uYProukQcxiC5gQE1xmBcWrDbs5if8

Aviso Médico: A informação contida neste artigo possui caráter meramente informativo e geral, não substituindo a consulta, o diagnóstico ou o acompanhamento médico especializado.

Sintomas da Fibromialgia

 

A fibromialgia é uma forma de doença reumática que afeta os tecidos moles musculoesqueléticos, i, e., tendões, ligamentos e músculos. Literalmente, significa: fibro-tecidos fibrosos; mi-músculos; algia- dor

A fibromialgia é muito frequente e encontra-se sobretudo em mulheres entre os 20 e os 50 anos.

É uma situação crónica que evolui por surtos de agravamento e períodos de acalmia. Não atinge as articulações, embora possa parecer que existem dores articulares porque os tecidos moles estão sobre as articulações e a função destas fica prejudicada devido às dores naqueles tecidos.

Embora não se conheça a causa exata da fibromialgia, estão hoje identificadas várias alterações que se lhe associam e podem estar na sua génese.

As alterações do sono são uma delas, a tensão nervosa e a depressão também se associam e agravam a fibromialgia.

Não se sabe ainda se a dor nos músculos é a causa ou a consequência da fibromialgia, mas sabe-se que estes doentes têm músculos «em má forma» e destreinados, sendo por isso mais suscetíveis a que pequenos traumatismos causem dores de grande intensidade.

Percebe-se assim facilmente que existem vários círculos, em que a dor é o início e o fim que importa vencer: sono de má qualidade       dor     sono de má qualidade; dor      ansiedade       dor         depressão      dor; músculos destreinados     microtraumatismos     dor     menor uso muscular        músculos destreinados.

A terapêutica da fibromialgia inclui, com peso variado conforme os casos, medidas para:

1)     Melhorar o sono;

2)     Recuperar a forma física;

3)     Diminuir a dor e a fadiga;

4)     Controlar, as alterações psicológicas associadas;

É fundamental que o doente tome uma parte (a mais!) importante no seu próprio tratamento, dado que a maioria das atitudes terapêuticas depende da sua vontade, disponibilidade e tantas vezes, mudança, mais ou menos profunda de atitude.

Os doentes que não melhorarem com estas medidas terapêuticas devem recorrer a consulta especializadas.

 

Se sente dificuldades em gerir os picos de ansiedade, insónia ou irritabilidade no seu dia a dia, a TerLaser disponibiliza uma tecnologia avançada e totalmente natural: a Laser terapia de Baixa Intensidade (LLLT).

Através da estimulação indolor de pontos auriculares específicos, o tratamento atua diretamente no sistema nervoso:

· Reduz o stress físico e psicológico de forma imediata.

· Equilibra as emoções e devolve a sensação de autoconfiança.

· Combate a insónia, ajudando a recuperar noites de sono verdadeiramente reparadoras.

Não espere pelo limite das suas forças para cuidar da sua saúde mental.

Cuide de si,

Equipa TerLaser

https://www.terlaser.com/teransiedade/

Fontes consultadas:

https://www.facebook.com/gradiva.publicacoes/posts/viver-com-fibromialgia-a-vis%C3%A3o-da-doente-e-do-m%C3%A9dico-de-maria-elisa-domingues-e-/1817492724930322/

Domingues, Maria Elisa e Branco, Jaime C. (2008). Viver com Fibromialgia A visão da Doente e do Médico. Lisboa: Gradiva.

 

Aviso Médico: A informação contida neste artigo possui caráter meramente informativo e geral, não substituindo a consulta, o diagnóstico ou o acompanhamento médico especializado.

Ainda se lembra porque começou a fumar? Vale a pena continuar?

 

Ainda se lembra de como é que começou a fumar?

1.     Curiosidade, diversão e prazer – desperta interesse, facilita as interações sociais, está associado a bem-estar

2.     Irreverência – necessidade de chamar a atenção e de se comportar como um “adulto”

3.     Influência familiar – imitação de familiares fumadores e/ou presença de familiares com uma atitude reforçadora

4.     Pressão dos pares – medo de rejeição e/ou imitação para se sentir incluído num grupo

5.     Influência dos ídolos e media – passam uma imagem de poder e liberdade através do tabaco

6.     Crenças distorcidas – associação do tabaco a “benefícios”: relaxa, emagrece, melhora a concentração…

7.     Desvalorização dos riscos – apesar dos malefícios publicitados ainda há quem acredite que não será afetado

8.     Comportamento socialmente aceite – é uma droga lícita

É fácil ser seduzido pelo tabaco e muito difícil abandoná-lo. Mas é possível fazê-lo sem efeitos colaterais.

 

O empurrão que falta: Parar em apenas 90 minutos

A TerLaser desenvolveu uma solução eficaz e indolor que elimina os sintomas físicos da falta de nicotina.

Através da Laserterapia de baixa intensidade (LLLT), estimulamos pontos específicos no rosto, testa e orelhas para neutralizar a ansiedade e o stress da abstinência.

Consulta rápida: O tratamento dura em média 90 minutos.

Controlo de peso: Fazemos em simultâneo a estimulação para redução de apetite, ajudando a que não ganhe peso nesta transição.

Acompanhamento: Inclui acompanhamento telefónico e a possibilidade de um reforço gratuito caso sinta necessidade nos 3 meses seguintes.

Cuide de si

Equipa TerLaser

https://www.terlaser.com/deixar-de-fumar/

Fontes consultadas:

https://www.psic.com.pt/8-razoes-que-nos-levam-a-comecar-a-fumar/

Aviso Médico: A informação contida neste artigo possui caráter meramente informativo e geral, não substituindo a consulta, o diagnóstico ou o acompanhamento médico especializado.