A TerLaser é uma empresa na área da saúde que desenvolve e aplica a laserterapia, em Deixar de Fumar, Redução de Apetite, Ansiedade e Insónia. A cura surge quando o paciente consegue mudar o seu modo de se posicionar em relação a si mesmo e ao mundo que o rodeia.
Hoje trazemos-lhes uma imagem que transmite um pensamento mais
comum do que julgamos.
Tantas evidências e mesmo assim não acredita que deve Deixar de
Fumar.
Será que é um/a desses/as?
O cigarro que fuma não faz falta ao médico, então porque teima em
não acreditar no conselho que o médico lhe sugere?
Pense seriamente em Deixar de Fumar, pois os benefícios são muito
superiores aos que sente quando fuma.
“Neste artigo iremos identificar os sintomas mais comuns para transtornos
de ansiedade na terceira idade:
Para facilitar a percepção dos sintomas da
ansiedade, vamos categorizá-los em três grupos:
Texto retirado de:
https://priscilapisoligeriatra.com.br/ansiedade-na-terceira-idade/
O jet lag é um conhecidíssimo efeito associado às
viagens longas quando estas implicam uma mudança horária. Mas sabemos em que
consiste realmente? Que efeitos tem sobre o organismo? É como podemos preveni-lo?
O que é jet lag?
Denomina-se jet lag os efeitos causados sobre o
ciclo de sono e portanto sobre o ciclo circadiano, devido ao cruzamento de uma
franja horária sobre outra. Este efeito está presente em 60-70% das pessoas
durante a primeira noite depois da viagem.
Sintomas do jet lag
Os sintomas começam a aparecer durante as primeiras
48horas depois do voo (quanto mais horas de diferença horária maior o tempo
necessário de ressincronização, ainda que não seja uma relação linear). O
sintoma mais importante é, sem dúvida, o transtorno no ciclo do sono, que
também pode causar falta de apetite, mau humor, etc.
Prevenção do jet lag
Podem utilizar-se diferentes estratégias para
tentar prevenir os seus efeitos. Uma delas é mudar os estímulos externos para
que os ritmos circadianos mudem e se ajustem à nova zona horária:
- Jejum: demonstrou-se que depois de um dia de
jejum as pessoas se adaptam mais facilmente aos horários nas mudanças das
refeições;
- Bebidas ricas em cafeína: estas bebidas provocam
atrasos nos ritmos circadianos quando tomadas de manhã e avanços nos ritmos
quando tomados à tarde. Por exemplo: quando se viaja para Oeste as pessoas têm
um atraso nas fases dos ritmos circadianos, pelo que é favorável ingerir
bebidas com cafeína de manhã;
- Composição das refeições: alguns estudos
demonstram que a ingestão de um pequeno almoço rico em proteínas estimula um
ajuste rápido a um novo horário, enquanto que os pequenos-almoços pobres atrasam
este ajuste. Mudanças de horário prévias consiste em ir ajustando antes de ir
de viajem ao horário da zona para onde vamos viajar. Por exemplo, nas viagens
para Oeste atrasam-se os horários de sono e refeições.
Recomenda-se, além disso, que nas viagens de avião
se coloque o relógio no horário do destino, pois exerce um efeito positivo nos
ajustes de ritmos circadianos, e ajuda na planificação das refeições e sono
durante o voo.
Há que recordar, sobretudo aos desportistas, que
nas viagens longas de avião, devido ao ar seco na cabine, pode existir uma
ligeira desidratação que há que compensar bebendo muitos líquidos.
Exercícios ativadores e alongamentos suaves:
durante a viagem são benéficos os exercícios e os alongamentos que se possam
realizar no assento do avião.
- Respirações profundas completas;
- Colocar-se em pontas dos pés;
- Elevações de ombros;
- Rotações dos ombros;
- Rotações e extensões de cabeça;
- Rotações de pulsos e/ou braços;
- Subir os joelhos ao peito;
- Pressionar o solo com a planta dos pés, para baixo
e para a frente.
https://www.selanca.com.br/9-exercicios-para-fazer-no-aviao/
