Perceção Inadequada do Sono De onde veio esta baba que tenho na camisa?

 A realidade do tempo que dormimos é, com frequência completamente diferente da perceção que temos de quanto dormimos. Muitos de nós tendem a subestimar esta quantidade de tempo de uma maneira extrema. É comum as pessoas que estão um pouco ansiosas e que dormem levemente experimentarem este tipo de sono.

Se puder experimente os próximos 7 exercícios:

1.     Case-se;

2.     À noite, veja televisão durante algum tempo com a sua cara-metade;

3.     Continue a ver televisão até que a sua alma gémea feche os olhos e adormeça;

4.     Olhe para a o relógio e registe a hora;

5.     Quando o amor da sua vida acordar, olhe novamente para o relógio. Registe a hora;

6.     Pergunte ao seu cônjuge quanto tempo dormiu. Compare a resposta com o tempo que eles /ela realmente dormiram;

7.     Quando chegar o feriado do Dia de Ação de Graças, pode repetir o exercício com a sua família alargada, dada a frequência com que as pessoas adormecem durante o jogo dos Detroit Lion.

 

É importante perceber, que a falta de perceção do sono não é normal.

O fenómeno em que uma pessoa pensa que não dorme ou que dorme uma quantidade muito reduzida de horas relativamente ao seu sono real pode ser designado como insónia paradoxal.

A insónia paradoxal pode ser um verdadeiro tormento psicológico. As pessoas gostam de dormir, e ficam muito perturbadas quando o sono não acontece de forma correta.

Para concluir, a solução poderá passar por começar a abrir a mente para a possibilidade de que isto possa estar a coincidir com os seus esforços para dormir “a noite inteira”.

https://www.jornalciencia.com/intencao-paradoxal-por-que-tentar-dormir-e-o-principal-erro-cometido-por-quem-sofre-de-insonia/

Winter, W. C. (2017). Dormir Bem Para Viver Melhor. Porto: Albatroz.

Quem segura? O Homem ou o Cigarro?

 O Fórum Digital do National Cadet Corps (NCC), é uma plataforma para cadetes partilharem as suas experiências e valores adquiridos durante os treinos do NCC. O “Cantinho dos Cadetes” pretende enriquecer quem os procura com experiências e publicações de textos e vídeos de assuntos variados.

A imagem que se segue é um exemplo em como a abordagem para o problema do tabaco não é feita diretamente para os sintomas físicos que o fumar provoca, mas sim para uma abordagem psicológica provocadora. Afinal quem é que é seguro? Quem é controlado?  

https://indiancc.mygov.in/activity/shobhit-shukla/quit-smoking/

As principais doenças psicossomáticas

 

Existe uma grande variedade, embora na vida prática haja algumas mais frequentes. Outras aparecem de longe a longe

À cabeça surgem a úlcera gastroduodenal e a gastrite. A explicação terá de ser procurada na enorme expressividade psicológica do aparelho digestivo.

Quando se passa um mau bocado, é frequente reagir perdendo o apetite; quando se quer celebrar um acontecimento positivo, organiza-se uma refeição, que é o centro nevrálgico do festejo, quando se rejeita uma pessoa ou uma situação, diz-se: «Dá-me vontade de vomitar ...» Talvez, através desta expressão, possamos compreender a abundância destas perturbações.

https://www.maitehammoud.com.br/2017/07/10/o-que-e-psicossomatica/

 

Doenças psicossomáticas mais frequentes_%:

 

- Úlcera gastroduodenal_30;

- Gastrite_14;

- Vaginismo/dor coito (dispareunia)_10;

- Colites periódicas_7;

- Cólon irritável_6;

- Crise de asma/dificuldade respiratória_5;

- Hipertensão arterial_5;

- Palpitações (taquicardia)_5;

- Amenorreia e alterações do ciclo menstrual_5;

- Dores de cabeça_5;

- Aumento da tendência sexual no homem (satiríase)_ 5;

- Outros_5;

Estes dados referem-se a um trabalho realizado em 2004 pela equipa de Enrique Rojas sobre uma amostra de 102 doentes com um protocolo de investigação rigoroso.

http://unipsicobs.com.br/artigos/doenca-psicossomatica-ou-somatizacao-entenda-a-diferenca/

Rojas, E. (2019). SOS Ansiedade. Lisboa: Cafilesa - Soluções Gráficas, Lda.