Quanto menos dormir , mais probabilidade tem de
sentir vontade de comer.
Além disso, o seu corpo deixa de conseguir gerir
suficientemente as calorias, principalmente a concentração de açúcar no sangue.
A existência da
diabetes perturba o sono, ou é o sono que perturba a capacidade de o corpo
regular o açúcar no sangue, logo provocando diabetes?
Para responder a esta pergunta, os cientistas
tiveram de conduzir experiências cuidadosamente controladas com adultos saudáveis
que não tinham indícios de diabetes nem de excesso de açúcar no sangue. No primeiro,
destes estudos, os participantes foram limitados a 4 horas de sono ao longo de
um período de seis noites. Quando a semana chegou ao fim, estes (anteriormente
saudáveis) participantes apresentavam um nível de 40% inferior na capacidade de
absorção de uma dose normal de glucose, quando comparados com os participantes
que dormiram as noites completas.
Como é que a falta de sono toma de assalto a
capacidade de o corpo controlar efetivamente o nível de açúcar no sangue? Será através
de um bloqueio da libertação de insulina, que retira a instrução essencial para
as células absorverem a glucose? Ou as próprias células tornam-se incapazes de
reagir perante a mensagem habitual e outra forma presente da insulina?
https://www.dn.pt/sociedade/dormir-mal-pode-aumentar-risco-de-desenvolver-diabetes-4883658.html
Como viemos a descobrir, ambas as hipóteses são
verdadeiras, embora as provas mais
convincentes apontam para esta última suspeita.
Ao retirarmos
pequenas amostras, ou biópsias, dos participantes no fim da experiência
descrita, conseguimos examinar como funcionam as células do corpo. Depois de os
participantes terem visto o seu sono restringido a quatro ou cinco horas
durante uma semana, as células destes indivíduos cansados tornam-se muito menos
recetivos à insulina. Neste estado de privação de sono, as células resistem
obstinadamente à mensagem da insulina e recusam-se a abrir os seus canais
superficiais. As células começaram a repelir em vez de absorverem os níveis
perigosamente altos da glucose. Os escoadouros da beira da estrada estavam
efetivamente fechados, o que deu origem a um aumento do nível da maré de açúcar
e a um estado pré-diabético de hiperglicemia.
A diabetes rouba dez anos de esperança de vida aos
pacientes.
A privação crónica do sono é atualmente reconhecida
como um dos fatores que mais contribuem para o aumento da diabetes tipo 2 nos
países do Primeiro Mundo.
E esta é uma contribuição perfeitamente evitável.
Fonte: Walker, Matthew; Porque dormimos?;
Men’s , fevereiro 2019, 978-989-8892-25-6 Pág 188 à 191
