“ Parar de fumar não é uma tarefa fácil.
As campanhas
publicitárias glamorosas das grandes marcas de cigarros podem
ser coisa do passado, mas ainda existem milhões de pessoas em todo o mundo que
estão viciadas.
Incontáveis
programas para parar de fumar e até mesmo as advertências mais explícitas e objetivas
nas embalagens lutam para fazer os fumantes devotados largarem o
vício.
E há aqueles
fumantes que nem pensam em parar e usam os seguintes mitos como desculpa:
1. ' Fumar mantêm-me
magro - vou ganhar peso assim que parar'
A nicotina pode
afetar o paladar e, embora algumas pessoas ganhem peso ao parar, fumar nunca
poderá ser sinónimo de um corpo saudável e esbelto.
É verdade que a
nicotina é um inibidor do
apetite e que parar de fumar pode torná-lo mais
suscetível ao ganho de peso, mas isso não precisa acontecer. A nicotina
também não acrescenta nada à sua condição física, pois reduz a quantidade de
oxigénio disponível para o corpo e força o coração a trabalhar mais.
Concentre-se em
comer refeições saudáveis e equilibradas, aumente a prática de exercícios
regulares e por exemplo utilize a fruta (maçã, banana,..) para ajudar a
controlar o apetite intenso durante os estágios iniciais de parar de fumar.
2.
' Fumar é apenas um
perigo para os meus pulmões - e existem muitos não fumadores que também sofrem
de doenças pulmonares'
Embora o risco
de doenças pulmonares seja uma desvantagem proeminente do tabaco, não é a única
doença que o/a deve assustar. Fumar também causa danos significativos aos
vasos sanguíneos, o que pode causar hipertensão e doenças cardiovasculares.
Na verdade, de
acordo com um artigo anterior da Health24 , fumar é um dos maiores fatores
de risco de doenças cardíacas. O risco de um fumador causar danos às
artérias está diretamente relacionado ao número de cigarros diários.
Fumar também aumenta o risco de várias outras doenças
crónicas, como diabetes tipo 2.
3.
' Meu fumo não faz mal
a ninguém'
Vários estudos
demonstraram que o fumo passivo (quando outras pessoas inalam o fumo de um
fumador) também pode ter efeitos terríveis sobre a saúde.
Os não
fumadores expostos ao fumo passivo em casa ou no
trabalho têm um risco 30% maior de doenças cardiovasculares e cancro de pulmão
do que seus pares não expostos ao fumo do cigarro.
4.
' Eu fumo cigarros
mentolados light - eles não são tão maus'
Infelizmente,
isso está longe de ser verdade. Os cigarros com baixo teor de alcatrão são
considerados tão perigosos quanto aqueles com alto teor de alcatrão, pois os
fumadores travam muito mais profundamente. E fumar ainda é fumar, não
importa qual seja o teor de alcatrão do cigarro. Se a sua marca
"segura" usual não estiver disponível, é provável que você se
contente com algo mais forte. Não há benefícios conhecidos para marcas
mais light.
O aroma de
mentol em alguns cigarros proporciona uma sensação de refrescamento, levando a
que inale com mais frequência e profundidade. Isso é potencialmente mais
prejudicial do que as variações sem mentol, pois pode inalar mais e aguentar o
fumo por muito mais tempo.
5. ' O filtro elimina
todas as toxinas'
Essas manchas
marrons na ponta de um cigarro não significam que todas as toxinas foram
removidas do cigarro. A maioria dessas toxinas ainda é inalada e permanece
em seus pulmões, e o que vê no filtro é apenas a ponta do iceberg.
Assista a este vídeo e veja por si mesmo como os
filtros são ineficazes na remoção de toxinas do seu cigarro. E, de acordo
com o Relatório Geral do Cirurgião sobre Tabagismo de 2010, os filtros apenas quebram as
partículas do fumo, tornando a nicotina mais fácil de absorver, o que significa
que os filtros não o/a protegem.
6. ' Eu só fumo narguilé
ou cigarros eletrónicos'
A verdade é que
inalar o de fumo de qualquer coisa é
extremamente perigoso, pois contém altas concentrações de toxinas e substâncias
químicas cancerígenas.
Os perigos dos
cigarros eletrónicos têm sido pesquisados ao longo dos anos e o narguilé também
não é uma alternativa segura aos cigarros tradicionais. De acordo com um estudo publicado na Health24, "O
sabor resfriado e adocicado do narguilé o torna mais atraente para as crianças
e elas acreditam erroneamente que é menos prejudicial".
E não é verdade
que a água num filtro filtre as toxinas.
7. Sou apenas um fumante social - os riscos não são tão
graves
Fumar com seus
amigos durante um fim de semana ou sempre que estiver um pouco alcoolizado? A
pesquisa mostrou que o cigarro ocasional de vez em quando é suficiente para
aumentar o risco de problemas de saúde, incluindo a maioria dos cancros.
No entanto, há
boas notícias. Se você é um fumador social, é provável que tenha uma
oportunidade maior de parar de fumar, já que só fuma em certas situações ou por causa de certos
gatilhos.
8. ' Uma dieta saudável e
um regime de exercícios irão neutralizar meu hábito de fumar'
Tem um estilo
de vida saudável, exceto fumar? Infelizmente há pouco que uma dieta
saudável e um regime de exercícios possam fazer para reverter os efeitos do
tabagismo.
A proteção que obtém
de um estilo de vida saudável não conta muito
em comparação com os efeitos perigosos do tabaco.
9. ' Meus pulmões regeneram-se
- fumar não pode prejudicá-los permanentemente'
Embora seja
possível que a função pulmonar melhore quando parar de fumar durante os
primeiros 30 anos, os pulmões das pessoas mais velhas não melhoram tanto, de
acordo com um estudo publicado no BMJ . No
entanto, parar quando tiver mais de 30 anos, retardará a deterioração, portanto, não
desanime. Não importa há quanto tempo fuma, pois ainda pode reduzir o risco
de ataque cardíaco e de cancro ao parar.
10. 'Tratamentos para parar de fumar não funcionam'
Não acredita
com a ajuda de um programa para parar de fumar porque, no final das contas,
isso será um desperdício de dinheiro? Pense de novo. Embora muitas
pessoas tenham dúvidas sobre o investimento num tratamento para parar de fumar, aqueles
que confiam apenas na força de vontade têm menos possibilidade de ter sucesso
no parar de fumar.”
https://www.news24.com/health24/medical/stop-smoking/news/10-smoking-myths-people-still-believe-20180628-2
